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玉白老师，你好，我跟我男朋友已经分手半年多了，但是还是经常会梦见他，而且经常会想他，说白了就是我还喜欢着他，但也明白他应该不会跟我在一起了。
现在的我也没有办法去接受下一段恋情下一个人，很迷茫了不知道该怎么办。
我跟我男朋友，现在应该是前男友了，我们在一起三年多，当时是他追的我，同事找我拿的微信，当时我对他没感觉，见他第一句就是很瘦，后来知道他为了我健身，我认识他几天工作出现变动，一直很难过，他一直陪在我身边安慰我鼓励我。
带我见他朋友，见他所有的同事一起聚餐，还带我见他表弟，但是我始终对他淡淡的，他在出差的前一天对我表白了，我心里其实是他有点感觉。
我给他说要一个以结婚为目的恋爱，他也同意了，之后我们相处很愉快，每天都很开心，刚开始我因为小事而对他撒谎了，他很生气，我也知道错了，找他到歉并且也原谅我了。
慢慢越相处越久因为我的工作全是女孩子，是非也多，我老是给他说工作负能量的事，他刚开始特别仔细开导我，最后慢慢越来越淡不像之前那样开导我。
他认为我的性格胆小懦弱又笨，他无论带我见他朋友还是表弟，我都默默不说话，他就告诉我他前女友怎么和他朋友相处得十分愉快，慢慢我俩矛盾越来越多，又不沟通，加上广东这边台风，他的车被困花心情十分不好，我也不敢和他聊天，怕他伤心。
之前他天天发我消息，最后变成一天一两句，三天一联系，他去北京出差六天期间就给打了一个视频一直没消息，北京出差回来他过生日，他说想我俩过，但是我想趁生日见他父母，他一直不给消息，直到他生日才说他父母有事忙。
他就问我有没有预定餐厅，我没有，他说我没用心，我赶快订餐厅发信息给他，他没回我我有点生气，就说我去我姐家了，他差不多好几个小时回信息，问我在哪我说在我姐家，差不多晚上八点他说对我十分失望。我立马去他家楼下找他，他不见我。
我发信息不回，我姐也认识他给他解释，让他联系我说我在哭，他说会联系我，差不多四五天都不理我，我姐对他也失望让我删了他。最后我把他删了，半年了我怎么也走不出来，又主动加了他的微信想让自己死心。
他举例说明他没提过和我分手，还说我性格有问题，还说他生日对他不上心，让我改变我的性格，不然很难发展。
不能放下过去，也不能接受未来，现在的你以及有同感的朋友还没与这场恋爱和解。
玉白老师原来的QQ签名是“我最不信这相忘于江湖的鬼话”。
我们都是凡人，不是偶像剧或者玄幻剧里的男女主，可以出个车祸失忆，喝个忘情水，或者跳个忘川就能忘记自己喜欢过谁了。
之前网上有个很火的视频，爷爷就算得了阿兹海默症，儿女和自己名字都忘记了，还是只记得老伴儿，只会喊“老婆”。
所以忘不掉就不要挣扎了。爱情这个磨人的大块头是你想忘就能忘的？你斗不过的。
江湖流传已久的话是要忘掉前任，只有两个解药“一是时间，二是新欢。”
时间要多久？
就算你一次都不想ta，甚至只见过一面的人，你要忘记到想不起来的地步也要一个月以上，之后再见面或者有人提到你还是会加强记忆想起。因为这是个无限接近0但永远不会达到0的曲线。
要命的是你重复一次对ta的记忆，记忆马上就更深了，深到你潜意识里哪天忘了自己也忘不掉ta。
你每次说“我要忘掉ta”“我要忘掉ta”“我不能再想ta了”……恭喜你！已经在一秒内想了ta三次！!从你重复对前任记忆的频率来看啊，早就不是长期记忆了，是永久记忆。
你能做到不想ta吗？
^v^不能。
如果学习能这样多好，大家都成学神了。
忘不掉前任本身就是个必然事件。可惜分手后这样，你成不了爱神让他重新爱上你，只能成为顾影自怜的情圣。
我在爱果情感几乎每天都能被咨询到一些一模一样的问题“忘不掉怎么办？”“放不下怎么办？”“失恋了要怎么才能走出去”“我们分手了是注定没有缘分吧？”……看见这些咨询我真的很想写一篇檄文——《被‘忘’字害惨的中国青年》。
相忘于什么江湖？！我们是人又不是记忆只有7秒的金鱼。
要放下除非没感情了，但是能问出“怎么才能放下”这个问题通常是最放不下的那一类人。
以为感情破裂了只有分开，分手了最重要的事是忘掉。但按照正常做事的逻辑这也不对啊！
感情破裂需要的是修复而不是放弃。
分手了不一定要选择忘记，还可以挽回。
为什么要为了那么简单的事，痛苦沉沦遗憾一生？
每次说到这里都有人反问我了，“你以为我没去挽回吗？可是无论我怎么求ta怎么纠缠ta都不理我。Ta不爱我了我能怎么办？”
姑且，我不说你这不是在挽回。“回”是ta主动回到你身边的过程，你这是来“拉”，不是在“挽”，你拽着ta不放ta只会更难受，走得更高更快更远好吗？
其次，什么叫ta不理你，ta不爱你就不挽回了。在咱们喜欢上一个人的时候，会因为对方还没喜欢你就不喜欢了吗？你还那么喜欢那么放不下你就让他重新喜欢你好了。
还有一种叫什么“我了解ta的，ta很固执，分手后绝不会回头的。”那ta那么固执，为什么当初承诺过又不“固执的”跟你在一起呢？你那么了解ta，为什么对方说不爱你还要问原因呢？
经历了很多千疮百孔矫情作死之后才会明白一切都是自作自受，自以为是。
不是你失恋痛苦你就是受害者，沉溺痛苦的你就是自己的施害者。
挽回的人最喜欢说：“我已经尽力了，没希望了，算了吧？”
有时你认为你是在尽力，其实你只是在宣泄情绪而已，你沉浸在自己对TA的深情里感动不已，做的却是浪费时间感情、消耗自我的事。
你的努力痛苦努力纠缠努力搞砸都是你的努力，但不是尽力。
我科普一下，什么叫尽力：
百科释义：用一切力量
划重点，一切。不是单纯的从自身出发，你个人只是这世界的很小的一部分，不是一切。调动身边能看到所能利用的所有资源，才是一切。
所以我鼓励你寻求帮助，站在你身边的那一群人，你的朋友、亲人、心理医生、情感咨询师、宗教……
无论找谁，请不要一个人在失恋的苦海中挣扎，我们都会有病，也总有很多事是自己一个人无法承受的。朋友可以给你安慰，真正懂的人会给你指明正确的道路。
很多人劝你不要再挽回了，你不是不该听。他们是对的，让你及时止损，不要再伤害自己。在不懂得正确的挽回方法和专业的情感知识的前提下，不要飞蛾扑火，把自己折腾得伤痕累累再让自己至哀心死。
一段失恋可以让人一夜成熟，也可能毁掉一个人，让你躲进自己坚硬的壳里，再也不敢去爱别人。
我并不是晕了头一会儿又说你必须去挽回一会儿又说不要挽回。我只是想说挽回，要。前提是不要盲目。挽回的过程中你们是重获幸福还是不再痛苦，都是圆满的结局。
最好的结果当然是破镜重圆，但其实你愿意为挽回ta付出多大代价，就能看出自己有没有想象中那么爱ta；挽回 过程中你也可能终于发现ta不值得，不必留恋了。
总之，只要你去做了，你会看清自己想要什么，或者得到。
提升幸福力是我们一生都需要做的功课。如果那人是你幸福所在，就去挽回；如果没有TA你也能幸福，很棒，但很多时候你要在挽回过程中才能认识到，要自己尝试和经历。
忘记前任没有方法，挽回有。你可以去学，而不是去哭。
对了，还有用新欢忘记前任，我不提倡。不要自己在地狱里，还要拉着人跟你一起，每个人都很珍贵，不被你爱的人也不廉价。没有真正放下前任之前，不要去祸害新欢了。
如果你目前真的总是想起太痛苦，我还是可以给你推荐点走出痛苦的小方法
1.好好吃饭（这是有科学依据的，肚子里没东西脑子更容易胡思乱想，吃饱了一部分心思就用来消化了）
2.好好睡觉（失眠，是恶性循环，太晚不睡，月亮会使你更忧伤）
3.写失恋日记（说不定造就一代大家，或者至少也能把情绪放出来）
4.找朋友逛街聊天（吐槽和买买买什么的对女人还是很有用的）
5.哭（大哭几场，情绪宣泄完就好了，哭完记得喝水）
6.运动（跑步瑜伽什么的都很好）
……
一句话总结：一定要找事做，情绪没走出来的时候一定不要找前任，也一定不要一个人待着。
有些前任是用来忘记的。一听到这两个字，无助、无奈、痛苦……无数情绪五味杂成，瞬间席卷你，整个人仿佛被抽离掏空，只有你和他知道你们之前经历了什么。
因为分手原因的不同，面对一段关系的结束，有些人如释重负，有些人因爱生恨，有些人苦苦挽回，还有些人不哭不闹、坦然接受分手事实，但“曾经沧海难为水”，分手确实不好过。
朋友L第N次分手。L是个热情明朗的女生，自己的朋友也不少，虽说平时没有什么事情能让她太难过，但唯独和男朋友闹掰。
一回家就控制不住情绪的洪流，开始疯狂向闺蜜、朋友倾诉，“你来说说这次分手到底是谁做错了”；
过了几个小时，依旧躺在床上，饭也不吃、澡也不洗，在朋友圈发布了一条看似无意实则夹杂大量情感的状态：“酷一点”，回复评论回复到半夜，这个时候接到朋友电话慰[例子]问，开始第N次诉说这次分手的始末……
如果你是L的朋友，你会说，谁还没个分手失恋，肯定要可劲儿安慰了，一次还好，但是次数多了，你难免会被这样的负面情绪影响到自己的好心情，“再也不相信爱情了”，“男人都不可信”……甚至有些人失恋了没绷住，在聚会上一杯进肚，向大家哭诉，无意间就扫了一桌人的兴致，惹得众人担心，酒过三巡，还不要命地借酒壮胆，纠缠前任，以略带偏激的行为企图挽回前任的心，然而等来的却是对方的冷漠回应，顺便把你加入了黑名单。
这样给旁观者和前任留下不良体验，可以想象得到失恋者本人的负能量已经“爆表”，有人在经过自己的思想斗争，结合亲朋好友的劝告，就亲自把挽回恋情的大门关上了，顺带把开锁的钥匙给扔了，使得分手的局面更糟。
分手后，想要快速走出失恋，以上就是错误打开方式之一——将失恋的负能量传播给身边的每一个亲密的人。
因为“博同情”、给前任施压企图留住你们的感情都不是理所应当的，没有人应该为你的负能量买单，你确实需要发泄自己的情绪，可以哭，可以闹，可以颓废，但是请适度。
《恋爱的温度》里说，“两个人分手后复合的概率是82%。最后可能他一时心软回到你身边，但是这爱掺了一些杂质，这句话还有后半段——“但复合后能一直到最后的只有3%，那97%的再分手理由其实都跟第一次一样”。
这也在强调，每个分手想要挽回感情的人，都不能急于求成，心急吃不了热豆腐。快速走出失恋，其实是个伪命题。
你心里越想快点赶走失恋的烟云，步伐反而越跟不上，带有情绪化的决定往往不能正确达成你的目标，分手后一系列的挽回措施“宜慢不宜快”，给对方施加压力，他的厌烦心理也只会有增无减，距离你走出这段感情的时间周期也会加长，甚至无法顺利进行下段恋情。
走出失恋，无非就是自我消化内心苦痛，然后重新做出抉择：要么直接放弃、从今以后再不打扰；要么有勇气再试试重新开始，寻求复合机会。
前者内耗量巨大，需要意志足够坚强，而后者则意味着有些前任是值得挽回的。想通这一点了，那么，怎样做才能迅速走出失恋困境？甚至让前任后悔，主动找你复合？
什么原因导致分手？
你要先从自身理性反思，遇事将责任往别人身上推，都是心智不成熟，缺乏责任心的表现。
给点小提示，例如，你遇到事情，时常有点小任性，过于以自我为中心，经常无视他的感受；
再比如，明明有些事你做的不对，但你就是不肯低头承认错误，非得和他钻牛角尖，你们针锋相对，互相伤害，然后你哭你闹，引得双方冷战的局面；
还有可能你工作相对轻松，或者你们异地，两人的工作生活节奏在一个周期或者基本上不在一个频率，他熬夜、加班，你却早早进入梦乡，你出去忙着和闺蜜玩，他却依然在工作或者睡觉，而你对此浑然不觉呢？审视一份感情不是轻描淡写下定义就结束了，要调节情绪，冷静分析。
这样起码可以保证，前任对你的负面印象不增加。意味着你在这段时间里不要再频繁的短信轰炸，最好做到从他世界里立刻消失，这样才能降低他对你的负面情绪，放下防备抵触，会觉得你给别人留退路，暂时的封锁给你们会留有余地空间，也能让彼此的印象维持在一个度上，不再恶化。你们在一起多少都有感情基础，有美好快乐的回忆，所以要给他时间，慢慢遗忘你的不足，可以回忆起你对他的好。
所以这一阶段需要做什么？不是坐以待毙，等着对方主动找你。
很多人鸡汤文看多了，以为冷冻期就是断绝所有联系，冷冻，只是把你们的感情维持在分手后的那个“度”，既有挽回的空间，也不至于让双方更加狼狈。孰不知，只有两个人都冷静下来，才有机会审视自我，思考你们这段感情哪里出了问题。所做的一切不是无用功，都是在为之后挽留爱人埋下了伏笔。不卑不亢，正视自己，正视你的前任，摆正姿态，平衡对等的感情才能发展长久。你要沉住气，小不忍则乱大谋。
分手后，很多朋友还会发布“假装生活没了前任也很美好”的动态，企图戳中对方的痛点，“哇，没想到ta离开我居然这么逍遥自在”。
《爱情公寓》里，陈美嘉和吕子乔就不止一次为了展示自己比对方过得更好，等到相见之时，还各种弄虚作假为了让对方心生悔恨和嫉妒。恋爱是心理博弈，但没必要变成一场“谁能撑得更久不回头”游戏。
赢了这场游戏也并不能代表什么，除非你们抱着老死不相往来的想法，否则如果你还想和对方继续在一起，那如此做法绝对是在扼杀你们感情。
我强调的是假装没有对方自己过得更好，真的还不如把心思花在“让自己努力变得更好”。
那么重塑自我最直观的效果是什么？
首先，一定是可以提升自信心。内心自然而然地产生一股力量，觉得自己能做的还有很多，以前忽略的风景现在可以慢慢欣赏。
其次，你让对方尽量感受到你的改变后，他的第一直觉一定是产生了懊悔心理，下意识地想说以前怎么不知道你是这样的人，当然他不一定会让你知道，但事实上内心会因此动摇几分。
第三，在这一过程，你会有前所未有的体验，你开始逐步从之前的圈子里迈出了一步，不再谨小慎微，而是比以前更开朗。
如何达到这一目的呢？关键是要有针对性。
比如缺乏安全感的人来说，培养一两个兴趣爱好就十分必要，安全感更多是自己给自己的，如果你让一个男人天天陪在你身边哪也不去，不可能吧？那没有伴侣在身边，你觉得自己工作之余比较空闲，容易瞎想，不如去找点事情做做，学会独处的人才是内心成熟的人。
和一个人在一起，应该是分享给对方自己的世界，而不是完全占有他的世界。那么如果觉得和对方没共同话题，或者是除了吃吃喝喝、早安晚安之外没什么好说的，对方讲什么自己不知道怎么接，或者进入瓶颈期了，说明你们的世界需要及时“加油”。
那么给自己贴标签吧：说走就走的旅行者，抑或是阅读看剧不落下的文艺青年，还是减肥健身的达人……一个全新的设定，无论是排解分手后的悲伤或是空虚，还是能在复合后分享给对方一个璀璨的宇宙，继而影响他，推动两个人的关系可持续发展都是有用的。
当你静下心来，把注意力放在自己关注的事情上，对方的离开对你暂时也就没那么大的情绪干扰，你也能控制住对他的需求感，不过分降低自己的价值。
在这期间，可以适时发布朋友圈动态，表明你积极向上的生活状态，而不是陷于分手失恋的苦大仇深之中，这样对方的压力会减小很多，从而有空间思考甚至复盘你们的问题，通过你朋友圈的动态，他内心可能会有点波动，因为你似乎并没受到分手影响，于是又开始动摇。
当你感觉到自己有一点变化，有些朋友真的情绪收敛了很多，这个时候也将面临抉择，释然还是恢复亲密关系？如果还想和对方继续，那就让自己的复联资本多积累一点，在前两步多下下功夫，那么很快就可以准备进一步复联。
因为这段断联、提高自我的时间，完全由你的改变多少决定。在两到三个月的黄金挽回时间内，你的状态调整的差不多，有了或大或小的改变，理想状态下对方可能会愿意主动联系你，因为你这次给他的感觉与以往不同。而这时候，掌握了感情的主动权，你得当他是个刚认识的目标，一切从零开始吸引。
最好你的联系方式，微信、电话等还没被彻底删除，（当然如果遇到反面情况，不要慌，还是可以加回的。）简单浅层的试探就可以开始了。
避免低效率的关心，你要重新认识、回忆对方的需求点，不要想当然的认为对方就需要我这样嘘寒问暖，否则适得其反，对方一开始或许还能回复，渐渐就会觉得你干扰到他正常的生活了。
其次，可以自己制造偶遇机会，如果觉得两人相处略微尴尬，那就最好能得到共同好友的帮助，比如通过共同参加某个朋友生日饭局的机会，实现你们关系的近挪，并且使你们的相处维持一定的舒适度，这样分手时负面的感觉可以再次减少，而让之前的好感和你改变之后累积的感觉逐渐显露出来。
这一期间，互动可以是灵活多变的，无需拘泥于固定的模式。朋友圈的动态保持高质高量，对方如果点赞评论，可以适当回复，就像朋友一样相处，开玩笑也好，聊近况也罢，总之能让你们感情温度逐渐升温。这样的互动机会不多，也具有高风险，所以一定要注意自己的姿态，不能拉得过低，同时制造接触机会本身就需要技巧性，一定要是不能回绝性质的，否则就会因为遭到拒绝，错失良机
把和前任分手的一段时间放在生命几十年甚至百年的时间里看，其实“好的坏的都是风景”，想迅速走出失恋而一直告诉自己要忘记对方，反而是在强化这段记忆。但如果你还是想去挽回，还能继续愿意付出自己的爱并且改变，那么也是一种成长——不再盲目，懂得经营。
最后，无论分手还是挽回，愿有所得。
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