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玉白老师，你好，我和我女朋友在一起快三年了，最近因为吵架分开了，可我一直想去挽回，想等自己比原来改变一点，然后去找她。
其实她一直说我做的不够，我自己也没很在意，所以让她很失望。
她原来一直想找一个比她要厉害的，但还是和我在一起，现在我们分开了，我现在很痛苦，每天抑制不住的想她，我想再努力点，让她看到改变然后去找她，她会同意吗？
分开一个星期了，还是特别想她，晚上想她的时候，看到我们曾经的许多东西，看着手机里她的照片还是会哭的很伤心。
现在的我真的比以前改变了很多，我特别想她，我知道我让她深深的失望过，也知道曾经的自己太幼稚，以为很爱的方式都让她很累，我们是异地，原来每天坚持一个电话，我以为这就是爱她，其实只是让她越来越累，原来的自己特别幼稚，以为一些爱她就是让她感动，就是每天都和她说想她，就是可以在火车上站几个小时去看她，就是每次过节都提前计划好多好浪漫的事，浪漫的话和她说。
可是没发现她朝自己的梦想越来越近，我却迷失了方向，只是想每天怎么让她开心，让她别走就好，没想过自己改变。
现在我们分开了，我明白了许多事，最近也明确了目标，也开始慢慢改变自己原来的坏习惯，可我真的怕不能挽回她，我真的好爱她。
我想这几个月不去打扰她，只是每天发个消息，让她提醒她一些事，让她好好照顾好自己。然后等自己有些改变了再去挽回啊，可是我真的静不下来，真的特别想她，真的怕她不会再想和我在一起。
求求老师帮帮我，这段感情都是我们的初恋，我真的不想和她就这样再也没联系，她就这样忘了我。
她不再接我的电话，也不回我短信，用别人的电话打给她听到我的声音后，也只是沉默，然后和室友很平常的笑着聊天，觉得好难受，不知道还能不能和她在一起了，可是真的很放不下，也不是不甘心，就是后悔再一起时自己的不争气。
想她，每天都想，不能让自己闲下来，不然眼泪就突然流下来。
俗话说，男追女隔座山，女追男隔张纸，虽然是老话，但是这其中也存在着道理依据。根据进化人格理论，由于女性要生育，并担负养育过程中的更大分工，因此，他们对配偶更加挑剔，所以说，女性对于追求者，会更加的挑剔，反之，对青睐的人，有好感的人，更容易成功
这个道理同样适用于挽回，你对她万般讨好，都不及她高看你一眼。你要知道，挽回并不是一味地讨好，你去卑微的乞求对方的原谅，不可能让他回心转意。因为，你现有的行为方式，就是导致你们矛盾产生的方式，分手后去纠缠，只会暴露你的需求感，激化矛盾，降低你的个人价值，更不利于挽回。
你必须明白，重新建立吸引，才是挽回前任的核心内容，任何化解情绪、复联的手段，都是为了建立二次吸引为目的而展开。挽回重要的，不是努力的数量，而是努力的质量。并且，两个人之前是有感情基础存在的。因此，利用这一点，结合人的心理变化规律，让他重新对你产生思念情绪，博得她的好感，让她离不开你的存在，才是更聪明的挽回方法。
很多人分手后，虽然说不上恨，但大多都有抵触和反感，只能回忆起你的缺点和不满，这种情况下，就算你展现自己的价值，对方也会选择性的看不见，因此，想让他记起你的好，就得先让他忘记你的不好，先删掉差评，在争取好感。
1、负面评价产生的原因
每一段的感情的结束，都伴随着双方积累的负面情绪，尤其是主动离开的一方，这些情绪随时间积累，并在分手后长期存在。都说由爱生恨，亲密关系中的矛盾，同样会给双方留下精神上、情感上的创伤。这些伤害会被纳入到我们的记忆系统中，形成你们的感情的记忆，与负面情绪的联结。
在每一次回忆起你们的经历时，都会引起负面情绪的波动，对这种联结进行强化，变成一想到你们在一起的时光，就会伤心难过。久而久之，形成了你们的情感等于不开心的条件反射。并且，这种条件反射，会泛化到你身上，变成一想到你就会不开心。大量负面情绪的出现，会激起自我的防御机制，个体会调整自己的认知，从而建立起对你的负面评价。
举个例子，一个小孩，每次走路都会摔倒，让他很疼，这样时间长了，他就认为走路就会让自己受伤，因此建立起对走路的恐惧，最后，甚至一看鞋，就会激起摔倒的痛苦回忆，直到他看到鞋也会感到恐惧。
2、化解方法
对你的负面评价，来源于亲密关系中，矛盾和争执带来的负面情绪。负面情绪长期存在的原因，是因为不断的强化，而消除强化最好的办法，就是不去强化。这也是很多时候提到的，在分手初期使用断联的方法。
而很多人，在分手后，受到情绪的影响，疯狂的纠缠前任，电话短信轰炸，还会写字数很多的小作文，要么表达自己的爱意，要么就是感恩相识各自安好。殊不知，你写什么的并不重要，对方跟你分手，是因为忍受不了你了，你这么做，只会不断强化这种联结，加深对你的负面评价。
正确的方法是，给彼此冷静的时间和空间，利用好断联期间，去反思自己的行为。你要知道，你们之所以分开，就是因为之前的相处过程中，你旧的行为方式造成了现在的矛盾，分手后，你依然用之前的思维指导行动，不仅不会成功，反而会激化矛盾。你的目的是好的，但是你的方法是错的，错的方法，只会产生错的结果。
1、吸引源于价值
恋爱关系，永远建立在相互吸引上，而吸引，永远建立在相互的价值展示上。人际关系的本质就是价值交换，爱情也不例外。我们的先天本能，决定了我们更容易被优秀的人所吸引。你越优秀，你的价值属性越高，你就具有更大的吸引力。因此，在挽回中，提升并展示自己的价值，更容易让前任对你再生好感，达到二次吸引。同样，当初两个人在一起，就是因为彼此身上有吸引双方的地方，只是在接触过程中，了解越来越深入，各种缺点暴露出来，不再具有吸引力，也是导致感情破裂的原因之一。
个体的价值，可以分为硬性价值和软性价值。
硬性价值指的是外在的，基础的价值体现，包括你的身高，相貌，学历，收入，等等。硬性价值是对一个人最直观的评价来源，也是人际接触中，最直接的观察途径。
这种价值属性提升困难，但也不是不可改变，身高不够颜值来凑，要学会打扮自己，男生也不例外，没人会通过你邋遢的形象观察你有趣的灵魂，学会护肤，理个好的发型，选择适合自己的穿衣风格。学历不够就多看书，多学习其提升自己。
始于相貌忠于才华，虽然是一句过了时的鸡汤，但却不无道理，硬性价值提供了在一起的基础，而在一起后是否能维系，靠的就是软性价值。
软性价值指的是一个人内在的，思维上的东西，包括你的情商、恋商、幽默、性格等等。
两个当初人能在一起，就说明硬性价值上差距并不大，但相处后出现矛盾，就跟软性价值有特别大的关系了，说话没趣不解风情，出现矛盾也不会处理，不懂女生心里想要的是什么。软性价值虽然提升比较困难，但是成本比较低，只要你足够用心，就可以提升学习。
2、铺垫沟通：斧子磨锋利了，就要拿出来砍树，要不然谁也不知道你有把好斧子，在提升了自己的各方面价值后，就要用有效的途径展示出来。可以发些自己改善形象后的朋友圈，技能或者社交活动，要发能引起对方兴趣的东西，如果说，前任有点赞或者评论，就可以尝试去和他聊天。并且，一定要聊些轻松愉快的内容，这个阶段千万不能提感情，不然，只能让他加强对你的防御。
在这一阶段，虽然两个人的关系已经缓和，基础的好感和吸引已经重新建立，但是，之前分手的负面评价依然存在。前任往往会停留在这里，考虑值不值得复合。很多人在这个时候，因为关系的缓和，就会忘乎所以，以为春天又回来了，盲目自信的按照旧有的方式，去和前任求复合，而导致关系滞怠。却不知道，这时才是挽回，甚至升温感情的重要阶段。能否让前任对你产生依赖，能否掌控这段情感的主导权，让他主动找你复合，就看这一阶段何如和他进行心理博弈。
1、凡勃仑效应:这个效应指的是，消费者对某个商品的消费倾向，随商品的价格升高而增强。他反映了人对于高价值稀缺物品的追求。
在爱情中，得不到的永远在骚动，容易得到的才无动于衷，你对她越好越在意，她反倒与不在乎你。利用人的这一心理特点，在挽回中，提高自己的身价，让对方感受到你是大家争抢对象，更容易激起她对你的占有欲。
（1）隐藏需求感：既然你对她好，她反倒不在意你，那你必须隐藏自己的需求感，你要她他觉得，她对你没有那么重要，当她察觉到这个心好难时，就会本能的不想失去，因为这是人的厌恶损失心理，失去的痛苦，永远没有得到的快乐强烈。
他会出现对你态度的轻微转变，但你一定不能在这是就暴露了隐藏的需求，让他对你的态度持续下去。
（2）展示价值：在利用凡勃轮效应的同时，要配合自身价值的展示。人的价值体现可以分为两方面，一是直观的价值体现，另一个就是身边朋友的间接展示。他人会通过你身边的朋友的价值水平，来判断你的价值。因为社会交往的本质，是价值交换。
优秀的人和你做朋友，说明你也有优秀的地方吸引她们。同样，你身边出现优秀的异性，女生会下意识的和她们比较，并且心理上会提高你的价值感，主动向你示好来吸引，以证实自身的魅力。
2、情绪的错误归因：指的是，当你和他人共同经历一段具有强烈感情刺激的体验时，他会将这种刺激带来的情绪，归结到你的身上。举个例子，你和前任一起玩蹦极，蹦极带来的刺激感，引起她的快感，但她会认为，是你带给她的快感。这一点结合吊桥效应，多引起她的情绪波动，他就会对你产生不一样的情感。
3、差异补偿：指的是个体为了发展过程中，会因环境和自身特点，产生差异，为了弥补这中差异，在后来的发展的过程中寻求补偿。小时候穷，长大后可会过度挥霍。在家庭教养中，被父母过度管制，长大后可能更加追求叛逆。
同样，也会因为自身的部分缺陷，展露出对擅长的人的亲睐。在挽回中，利用好这一点，前任喜欢的，却没有条件，没有能力的，你就要展现你在这方面的优势。比方说，他喜欢运动，但是自己一直没机会去，身体条件也不好，那你就要多展示自己运动的能力。他在社交能力差，你就多展示自己的社交水平。让她在你身上，找到自己有偏差的地方，从而让她主动对你产生好感。
4、情感推拉：人对于熟悉的事物，会逐渐的习惯于它的存在，变得不重视。反而对于摸不清规律的事情，有神秘感的事物，会保持兴趣。
在这里说的情感推拉，就是只对女生的态度，要时而关心，时而缓和。今天她发消息你马上秒回，明天你就故意不回，等一段时间在跟他聊，这样他会摸不准你的态度，增加你的神秘感，从而引起她对你的兴趣。
在重新建立起前任对你的好感后，她对你的印象已经有了改观和怀念，这时，就要趁热打铁，递进你们的关系，聊天内容也，可以逐渐从有趣幽默，逐渐向情感话题转变。
因为你的目的是挽回，前期的操作，是为了让她放下情绪，并且提高你对她的吸引力，这时候，先用聊天递进，适当的袒露你对她的爱意。在她对你也有表露的时候，再见面递进，尝试复合。
最后，挽回的人，你必须要明白，两性关系，哪怕是朋友相处，核心是吸引。你们之所以分开来，就是矛盾增加，吸引力不够，充满建立吸引，让她主动对你产生好感思念，才是有尊严聪明的挽回方式。错的方向走十步，都不如正确方向迈一脚。
先说说最基础的四种女性的心理状态和挽回方法 。
一： 依赖感重的女生该怎么挽回？
通常依赖感重的女人在人格分支里，属于被动型人格。她们习惯于接受，也善于索取;恋爱里对伴侣依赖程度高，不管是情绪上的还是情感上的。依赖感都非常强。你可能觉得她们有时很笨的很单纯，但是其实她们如果对你不满意了，也是小性子耍的最多的。
其实作为伴侣来讲，这种依赖感可以短期的让男人的保护欲激增，但是时间一久，你必然会感到一定会的压力。因为我们恋爱归恋爱，最终都要回归到生活里。生活的意义是找一个人与你共同承担风雨，而不是永远像父亲一样去过度保护一个成年的女人。
当然她是无法理解你的，他没去理解去你作为男人的压力与疲惫还是身上的担子。 那么针对这样的女人跟你提分手,其实就是情绪问题没有得到解决，失望了而已。
他要的情绪就是父爱一般无私的情绪情感照顾。所以解决的本质就在于，你要在娇惯着她的基础上，慢慢的引导他理解你的辛苦，委婉的指出她的问题。让她明确的知道，你并非父亲一样的角色，你是她的伴侣。他也要对你有责任的承担感。 这些都是可以通过沟通解决的。
换而言之，你可以娇惯她，让她依赖你，但是你也要学会跟对方提条件。 在成长过程中，和母爱不同的是，母爱更主张无私奉献，而父爱是在一定条件和要求下的付出。 所以你要在满足她的同时，也要懂得给对方提要求。 用交换思维去引导和影响对方。
二： 掌控欲重的女人怎么挽回？
他们通常对自己的生活节奏，还有生活安排的掌控程度都非常的强对很多事情包括在亲密关系当中也会是高标准严要求的状态，不仅仅是对自己对别人也是这样子。所以说作为他的伴侣，你会时常感觉到巨大的压力，这种压力来源于你可能会被经常性的否定。
他们通常在处理一件事情的时候，有自己的计划，有自己的安排，别人很难说服他，即使说他犯了错误，你可能也只能是认错的那一方，因为通常他们都会觉得自己的逻辑是正确的，自己做的没有错，所以当这样的女性和你分手的时候，你的挽回一定要注意使用迂回战术，什么叫做迂回战术呢？
就是很多事情你不需要直接的去跟他交谈，而是先把舒适感培养出来之后让他觉得你可以被他掌控之后，然后呢，你才去有一点小事情开始慢慢的去反抗。
但是前提条件是你先要让他觉得你是可以被他掌控的，如果说这个先决条件没有的话，那么后面你做任何的事情和举动，可能在他那里都是无用功，但他觉得可以掌控你掌控掌控这段关系的时候，其实他是最有安全感的，在他最有安全感的时候这个时候你的反抗可以是主动出击的可以是欲擒故纵的，总之在合理范围内的反抗，他是可以接受的。
不要以为他和你提了分手他就不愿意去掌控你了，对于这种强迫性掌控性的人来说，在他的人际分界线里面是没有我什么事情该管，什么事情不该管的，只要说他认为可以去掌控的事情，他都会去掌控。所以说你可以表现出或者是伪装出那种我可以被你掌控的感觉一起来打开一个借口，一个切入点。
三：安全感极度缺失的女人该怎么挽回？
安全感缺失的女性通常会表现为两个非常极端的状态，一个状态是会有非常强的自我保护，欲在恋爱状态里非常希望是高位的是说一不二的是要求对方不断的迁就自己的，他们会通过各种的试探，用各种作死的方式让男人证明他是爱自己的，在男人看来这是做很莫名其妙，但是在他们看来这是他们获得安全感的一种方式。
有时候你会觉得这种人是非常的自恋的在一段关系里面，但是自恋的背后往往是因为自卑带来的不安全感。
他们还有一种表现形式就是像侦探一样的去约束你，他们可能也不经常发脾气，只是说他们会经常的去查你的手机，询问你要去的地方，时时刻刻的跟着你一刻也不敢放松，这一点会让男人感觉到10分的压抑，感觉到没有自由。
你碰到这样的女性你很有可能会被分手，因为他们会经常在你身上找不到安全感，通常的一句话叫做安全感是自己给自己的，但是这类女性没有这个功能，他的安全感来自于在亲密关系当中另一半给予自己的。
所以说在挽回这类女性的时候，你可以穷追不舍，但不要死缠烂打，穷追不舍的意思是你可以保持一个稳定的状态，持续的对他价值输出持续的，给她安全感，你要保持情绪稳定，你要保持心态稳定，你要保持价值输出稳定，当你做到这一切的事情都趋于稳定的状态的时候，在经过时间的发酵，也就是说通过了女方的一个不安全感的考验期，那么他就会认为你是能继续提供给她安全感的男人，你是值得被信任被依赖的。他就会愿意和你复合。
四：情绪敏感型的女人 该怎么挽回？
首先情绪敏感型的女人通常情绪波动比较大，她对周围的事物对恋爱当中，对细枝末节的反应都会非常的敏感，有时候呢，甚至会让你觉得他是一个非常吹毛求疵的状态，他的想象力丰富，通常呢会因为不安感再加上情绪化管理能力比较差，所以通常做起来事情，与你吵架，是比较偏向于歇斯底里的一种状态。
但是如果你了解了他们，你就会发现，其实他们的这种状态完全是来源于过度敏感而导致的，他们其实非常渴望的是稳定的一个亲密关系，但是越是渴望稳定的亲密关系，他们越是能在这种稳定当中找到找出不稳定的因素来，然后就会浮想联翩，就会想很多，导致他经常会用怀疑用质疑的一些沟通方式去与你沟通，也就是说他们的内心状态是敏感又自卑的。
所以有时候他们会去用各种方式去讨好你，去忍让你，而又有的时候呢，他们会用各种极端的方式去刺激你，去打压你，他们为的就是在你身边找到自我存在感，找到自己的价值让自己不会处于一个被抛弃的状态，因为他们时常会觉得自己一旦落后于你，一旦不被需要，你就会抛弃他。
所以这样的南北极端的状态下，你就会觉得他时常表现的会有一些像精神分裂一样的状态，一会对你特别好，一会对你特别差，你摸不清楚他下一步要干嘛，这会让你特别的不舒适。但是对于女方来讲的话，其实他在这种敏感的且情绪波动大的状态里面，他也非常非常的不舒适，他因为这种不舒适感就会跟你提出分手。
那对于这样的一种女性，我们的解决方法是什么呢？？就是要足够的了解，且洞悉她的小情绪和小心思，你要比平常的男人都要细心他有时候说话很容易，只说一半，另一半让你去猜，可能在你看来这种行为非常非常的让人头疼，但是呢，如果你真的爱他的话，对于这样的一种性格的女人来说，你是要学着去猜测她的本质意思，揣摩她的心理。
细心的照顾好她的每一部分的小情绪。当没有事情让他再次引发不安情绪的时候，他就没有理由不去接受你，所以说在此之前呢，你需要做一段时间的铺垫去帮助他，去引导他做好这种心理的状态的一个建设。
其实他们一点也不可怕，只不过说他们是更加害怕受伤害的一方而已。
不同人格类型的女性其实还有很多，我讲的这4种只是只不过是4种基础型。很多人其实是很复杂的，还是需要具体问题具体分析，因为人的人格就像一台精密的仪器，他外在表现出来的状态是他想被大家看到的，他认为大家能接受的状态，但是内核的部分是无比的精确复杂且精确的不容易发现，但是呢，往往隐藏在其中的“内核”。才是决定了你们关系能否走得长久的主要因素。
常见问题
