遭遇出轨怎么调整心态让自己冷静？

发现丈夫出轨，若是选择继续留在婚姻里，我们要做的事情还非常多，第一件事情就是要让自己先“冷静下来”。

除了好好整理自己内心慌乱无错的心情、想清楚彼此的关系哪里出了问题、自我心理的建设、维持正常的家庭关系、更需要照顾好子女，并且要做好最坏的打算，如果在努力过后仍然无法挽救婚姻，你该如何过日子等等。

许多人在面对外遇的婚姻的时候，可能都会很直接的反应自己的不满，让家里的气氛数度落入充满言语暴力、肢体暴力、冷战暴力、瘫痪生活，所谓的鸡犬不宁、家庭不和就是这个样子，而这个举动正是直接破坏复合的机会。

既然选择留在婚姻里，就该做出留在婚姻里该有的样子！所有破坏性的举动都不应该有。

今天另一半会外遇，这是他的道德有问题，既然是夫妻，你们就有共同的承担，包含对方的外遇！

身为妻子你有责任帮助丈夫回归家庭，重新走回正常的人生道路上。

在你挽救婚姻这条漫长的路上，看似会遇到很多障碍，好像很难闯关，事实上让专业的玉白老师来直接告诉你“破关秘诀”，也是你赢得这场游戏的关键武器！

你唯一需要，也是最重要做到的事，就是“情绪管理”！

没错，在你开始打怪，应对任何搞外遇的另一半和第三者丢出来的问题之前，你要做的就是“不要怕”！理直气壮、冷静的应对就好。

我们可能会遇到的各种情绪：害怕、疑心、生气、鄙视、讨好、自卑、失控。

以上是我们需要承受的各种情绪压力，事实上，你若冷静下来，会发现事情并不难应对，我们要应对的更多是自己的情绪。

即使外遇者与第三者来挑衅，只要我们坚定立场，稳定情绪，不随之起舞，事情根本影响不到我们正常过日子！

只是当事人往往当局者迷，让自己活在“幻想”当中！幻想事情很严重，整个人是被幻想出的恐惧所绑架了！

我希望我很简单的用语、文字，能让被外遇所苦的姐妹们稍稍得到心情上的释放，当你能理解自己为何而苦，就有机会解决它，所以我要告诉你“不要怕”！

我再说一个能让你宽心的话，我很喜欢用历史、老人的智慧来看待事情，当我们去看历史的时候，你可以发现很多事情是不断的一直在发生，重复发生，只是时空与人物的不同。

当我们再拿老人们、长辈们的人生故事做比对，你会发现一个定律，就是“只有主动放弃婚姻的元配，没有被小三抢走的婚姻”！

已有非常多节目访问那些一起走过数十年婚姻的白发老夫妻，人人都羡慕他们能够拥有历久不衰的感情，不知道的人看他们，觉得这是爱情可以长久延续的见证。

当记者问他们的婚姻如何维持，几乎都是“尊重彼此”、“包容对方”，再问婚姻途中有没有深刻的插曲，也不少人说出当年另一半外遇的故事！

想要婚姻白头到老真的不难，即使你现在遭遇外遇事件所苦。

当另一半外遇，而你没有离开，身为妻子，身为这个家的女主人，能够担起让另一半走回正常生活的责任，这难道不是一个“感情成熟的英雄”吗？

若你最终的目的是“还要婚姻，要挽救婚姻及修补婚姻关系”那么你真的可以不用这么害怕，或气极败坏伤身体的给出强烈反应！以不变应万变！先把自己顾好再说！

挽救婚姻其实就是一场“情绪管理”的游戏。
好的心态是成功的基础，我相信很多人都听过这句话，也明白其中的道理，但现实就是这么残酷，这些伤痛已经是既定事实，而我们作为主动挽救婚姻的一方，我们需要清楚我们想要的结果是什么，我们要以结果为导向，而不是以情绪为导向，正如那句话所说的：管的住自己，人生才不会失控。

（如果你都已经决心离婚了，你当然可以随便发泄自己的情绪，怎么舒服怎么来，当然前提是在法律允许的范围内。）

即便是遇到了外遇危机，其实还是有很多的婚姻是有机会挽救的，但往往容易造成失败离婚的点就是因为原配的情绪管控问题。

亲身经历过的原配们都有这样一种感受，即便是自己配偶外遇曝光已经很久了，自己还是会有一种超级敏感的情绪状态，经常会处于高度的警戒。

神经系统总是绷得很紧，处于高速的运转中，只要配偶稍微有一点异常，心里就会认定这是新的威胁，这时候本来只是出于自我保护，但是在旁观者看来就会变得夸张起来，变成是一种过度保护的行为，原本只是想要求证事实，但后来却演变成全天候的紧迫盯人，自己控制不了自己。

但也不能轻易就原谅出轨的男人，因为能多次出轨的男人对面一定站着一个多次原谅他的妻子。

如果在第一次被出轨的时候，就摆出自己的底线，不轻易原谅或者直接不原谅，那么对方也没有下一次机会。

这机会不是出轨者决定的，而是对面的伴侣决定的。

我接手过上千个案例，由于某些特殊原因其中也有很多姐妹的原谅是可以理解的，包括那些多次被出轨仍然选择原谅的姐妹，但大多数多次出轨的男人并没几个是值得原谅的。

但我们不原谅并不代表就必须要跟对方离婚，很多姐妹之所以纠结，原因不就在于，如果我不原谅他，那我就必须要离婚？

可大家仔细想想，如果你本身不具备离婚的能力，强迫自己去离婚，只不过是把你的苦一直蔓延，即使你离开了这个渣男，你依然过不好自己的生活。

所以我的建议就是，离婚与否不重要，原谅与否你心里就必须要有数，哪怕要离婚，也一定是要做好完全的准备，让自己有能力离开，你才可以做离婚的决定。

如果出轨的男人不值得你挽回，那么你该积极向上的生活，为自己而活，婚姻，无非就是人生中的一个选择，不要看的过于重，先学会接受现实，我们确实选择错了男人，这段婚姻失败，是事实。

大胆的去接受，然后根据自己的实际情况，来给自己制定要成长的目标，一步一步的完成自己的目标，去努力的完成。

有的姐妹，想要经济独立；有的姐妹，想要精神独立；有的姐妹，想要情感独立；

这些都可以，我们生来就是一个人，哪怕有伴侣，我们也不可能同时离开这个世界，所以，学会珍惜每一天，学会珍惜你自己，学会爱自己。

这才是修复创伤疗愈伤痛的最好方法。

化悲愤为力量，每个人都是有潜力的，如果你暂时无法离开，那么请壮大你自己的羽翼；如果对方诚心改正值得挽回，你一样要壮大自己，培养自己的独立能力。

因为出轨是无法杜绝的，有了第一次，就要给自己敲警钟，如果有下一次，你可以毫不犹豫的离开。

我们经常说，被出轨一定要握住主动权，先学会疗愈自己，再想着去疗愈自己的婚姻，当然有些男人不知悔改，那么你培养自己离婚的能力，一样可以抓住主动权获取到最大的利益。

不过友情提醒，婚内被出轨，第一时间，一定是想利益想自己，而非感情。

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